Х/ф про трейдинг "Прибыль, прибыль" (WIN-WIN)

Код Уолл-cтрит. Высокочастотный трейдинг.

Кванты: Алхимики Уолл-стрит

- = The GRomR1 Blog = -: Редактирование конфигурационного файла menu.lst [Configure Grub4Dos]

- = The GRomR1 Blog = -: Редактирование конфигурационного файла menu.lst [Configure Grub4Dos]

ЗОЛОТАЯ ЭПОХА СУПЕРМОДЕЛЕЙ

Восемь самых востребованных и высокооплачиваемых супермоделей
НАТАЛЬЯ СТАРОСТИНА  http://www.elle.ru/ 

20 февраля отметила свой день рождения одна из самых популярных моделей в истории Синди Кроуфорд. По случаю ELLE вспомнил еще шесть топ-моделей, на которых можно смотреть бесконечно.

Наоми, Синди, Клаудия, Кристи, Эль, Ева и Линда. В середине 1980-х они были королевами подиумов, беспрерывно блистали на обложках глянцевых изданий, заключали головокружительные контракты, соблазняли богатых и знаменитых и сделали профессию топ-модели самой желанной на свете.

В 1987 году fashion-фотограф Стивен Майзел устроил съемки восходящей звезды Кристи Тарлингтон для обложки модного итальянского издания. После нее Кристи представила Майзелу подружку Наоми, а он познакомил ее со своей знакомой — канадкой Линдой. Так «по легенде» на свет появился знаменитый кадр «Троица», а с ним — официальное начало эпохи супермоделей, к которым вскоре присоединились Синди Кроуфорд, Эль Макферсон и Клаудия Шиффер. Один показ с их участием стоил 20-30 тысяч долларов. Их хотели все и сразу. Достаточно было произнести только их имена — все понимали, о ком идет речь и сколько это стоит.

ЛИНДА ЕВАНГЕЛИСТА

Именно Линде Евангелиста принадлежит самоуверенная реплика: «Я не встану с постели меньше, чем за 10 тысяч долларов». Эта высокомерная 26-летняя «Мисс Ниагара» и fashion-икона по прозвищу «Хамелеон» (из-за постоянной смены причесок) знала, о чем говорит. Она участвовала в полсотне рекламных кампаний, снималась в клипах Джорджа Майкла, судилась с миллиардером Франсуа Анри-Пино за алименты на сына и была первой моделью в истории, которой платили заоблачные гонорары за одно присутствие на светском мероприятии. Сегодня Линда снова на коне, хотя спеси в ней поубавилось. От легендарной фразы она открещивается, считая, что причин встать с кровати куда больше. Например, многочисленные благотворительные акции на борьбу с ВИЧ, контракт с Dolce&Gabanna (на днях она стала лицом их новой бьюти-линии) или… очередная пластическая операция!

НАОМИ КЭМПБЕЛЛ

Из года в год Наоми доказывает, что бывших супермоделей не бывает. Это, пожалуй, единственная героиня знаменитой «Троицы +», кто не сбавляет с годами модельных оборотов. Как и тридцать лет назад, она отжигает на самых громких вечеринках, выбирает в кавалеры сильных мира сего (из последнего — Доронин и Фасбендер), снимается обнаженной, регулярно закатывает скандалы и восстанавливает «добропорядочную» репутацию на благотворительных показах в пользу ЮНЕСКО. В 2012 году вместе с Коко Роша она стала ведущей модного тв-шоу The Face. Только два заветных желания «Черной пантеры» пока не сбылись — стать популярной певицей и мамой.

КРИСТИ ТАРЛИНГТОН

Изначально, юная Кристи Тарлингтон устроилась работать моделью, чтобы заработать денег на занятия любимым конным спортом. В итоге одно увлечение взяло верх над другим. С легкой руки Элин Форд (главы именитого модельного агенства) эта уроженка Калифорнии стала самой знаменитой моделью в Америке, а затем и в Европе. В 1988 года Тарлингтон дебютировала в рекламной кампании аромата Calvin Klein Eternity. На пике модельной карьеры она получила степень бакалавра в области искусств, а после — написала бестселлер о йоге и выпустила несколько отличных коллекций спортивной одежды и линию аювердической косметики. Спустя 27 лет, в мае прошлого года, любимая муза Кельвина Кляйна вновь представила парфюм-легенду Eternity. А в день 45-летия подписала контракт с нутрикосметикой Imedee, неожиданно заявив, что это только начало нового этапа в ее карьере. Ее неувядающий вид (на фотографиях с двадцатилетней разницей практически нет различий!) не оставляет в этом сомнений.

ХЕЛЕНА КРИСТЕНСЕН

Легендарный Джанни Версаче говорил о модели Хелене Кристенсен: «Ее тело лучшее в мире!» И этим титулом 47-летняя датчанка может похвастаться до сих пор! Ни грамма жира, ни грамма PhotoShop. Что и говорить, если страсть к моде течет у нее в крови. Карьеру модели Кристенсен начала в девять лет, в 17 — стала королевой красоты родной Дании и всерьез претендовала на титул «Мисс Вселенная». И пусть корона в тот памятный вечер досталась другой участнице, сразу после конкурса Хелена заключила десяток модных контрактов, став лицом Chanel, Prada и Revlon. После долгоиграющей карьеры на подиуме fashion-индустрию Кристенсен не оставила, встав по другую сторону камеры в качестве фотографа. А еще запустила свою линии одежды. Кадры ее авторства появлялись в журнале ELLE. В последние пару лет супермодель хотя и редко радует поклонников глянцевыми съемками, но делает это метко: снялась обнаженной в юбилейном календаре Pirelli и рекламной кампании бренда Pinko.

КЛАУДИЯ ШИФФЕР

Она стало несметно богатой, когда ей еще не было 30. В свои 45 лет эта супер-блондинка по-прежнему сотрудничает с L`Oreal, Chanel и даже потеснила Монику Беллуччи врекламной кампании Dolce&Gabanna. В дополнение ко всему Шиффер выпустила собственную линию средств по уходу за волосами. А недавно заявила: в модной индустрии она готовится выступить в новом амплуа — менеджера собственных дочерей, которые, несмотря на юный возраст (им 5 и 11 лет), всерьез намерены пойти по стопам успешной мамы.

ЭЛЬ МАКФЕРСОН

Именно фигуре этой ослепительной блондинки мы обязаны бессонным ночам, изнуряющим тренировкам и самым жестким диетам. При виде этих эталонных параметров 90-60-90 как не впасть в депрессию?! За свою точеную фигуру она получила емкое прозвище «Тело». В 49 лет Макфферсон вышла замуж за миллиардера Джеффри Соффера, доказав, что даст сто очков вперед любой «двадцатилетней». Сегодня австралийка выпускает биодобавки Super Elexir, любит порыбачить, гордится родной страной, собственными ногами (которые занесены в Книгу рекордов Гиннеса), роскошными волосами (которые моет пивом) и фотографиями без макияжа и пластических операций.

СИНДИ КРОУФОРД

За скромной семейной жизнью супермодели можно следить по ее снимкам в Instagram: размеренный быт в коттедже на берегу озера, занятия любимым падлсерфом, умопомрачительно красивые дети и редкие светские и деловые вылазки. Похоже, в роли жены и мамы Синди чувствует себя так же уверенно, как когда-то на шпильках на мировых подиумах. Впрочем, с миром моды Кроуфорд так и не порвала. После провальных попыток стать актрисой и серии фитнес-тренировок имени себя, она окончательно сдалась под властью fashion и бьюти-индустрии. Приняла участие в создании косметической линии Meaningful Beauty и стала ее лицом, в 48 лет полностью разделась для мужского глянца, носит крошечные бикини на радость папарацци и по-прежнему дружит с Клаудией Шиффер.

ЕВА ГЕРЦИГОВА

Еще одна «старожила» модельного бизнеса. В 2013 году 39-летняя чешская модель в положении снялась в рекламе обувной марки, а спустя четыре недели после рождения третьего ребенка появилась на пляже в откровенном бикини. И хоть под лупой рассматривайте — выглядела она прекрасно! «Я занимаюсь домом и обустройством семейного гнезда», — так комментирует Герцигова свою главную «работу» последних лет. В перерывах между готовкой и уборкой Ева все же успевает «мелькнуть» на обложках глянцевых изданий.

Русский хакер взломал мировые почтовые сервисы

Российский хакер похитил логины и пароли от более чем 270 млн электронных ящиков крупнейших почтовых сервисов, сообщает Reuters со ссылкой на эксперта в области компьютерной безопасности, руководителя компании Hold Securities Алекса Холдена.

Обнаруженные 272,3 млн украденных аккаунтов включают данные пользователей Mail.Ru, самого популярного сервиса электронной почти в России, а также, в меньших количествах, аккаунты пользователей Google, Yahoo! и Microsoft, сообщает Алекс Холден, основатель и ведущий специалист в области информационной безопасности американской компании Hold Security.

Это один из крупнейших случаев кражи учетных данных, обнаруженных после кибератак на крупнейшие банки и ритейлеров США два года назад.

Исследователи Hold Security нашли на форуме в интернете молодого российского хакера, который хвастался, что собрал и готов передать данные от 1,17 млрд аккаунтов.

Устранив повторные записи, специалисты установили, что информация включает 57 млн аккаунтов Mail.ru - значительную долю от 64 млн ежемесячно активных пользователей сервиса на конец прошлого года, а также десятки миллионов учетных записей крупнейших в мире сервисов электронной почты, Gmail, Microsoft и Yahoo! и сотни тысяч аккаунтов на немецких и китайских почтовых сервисах.

Mail.ru, после того как ее проинформировали о потенциальной утечке данных, в официальном сообщении заявила: 

"Мы связались с Алексом и получили от него данные для анализа. Исследование первой рандомной выборки показало, что она не содержит паролей, подходящих к активным живым аккаунтам. Кроме того, обращает на себя внимание тот факт, что база содержит большое количество одних и тех же логинов с разными паролями, что свидетельствует о том, что она была скомпилирована из фрагментов разных баз, где юзеры использовали в качестве логина свою электронную почту. Мы продолжаем проверку базы, и как только у нас будет больше информации, мы предупредим пользователей, которые могли пострадать.

Мы планомерно работаем над повышением уровня безопасности нашего сервиса. В прошлом году в "Почте Mail.Ru" появилась двухфакторная аутентификация – это один из самых эффективных на сегодняшний день методов защиты своего аккаунта, и мы рекомендуем всем пользователям его настроить. Работа в "Почте" и на главной странице портала Mail.Ru по умолчанию идет по протоколу HTTPS — перейти на HTTP нельзя даже вручную. У нас есть целый ряд ограничений на создание слишком простых паролей. Недавно мы закрыли новым пользователям возможность выбрать секретный вопрос как метод восстановления доступа к ящику. 

Помимо этого, за последние пару лет мы внедрили такие фичи, как HTTPOnly cookie, Secure Cookie, Content Security Policy и разделение пользовательских сессий при доступе к различным проектам единого информационного портала Mail.Ru. Почта Mail.Ru стала одним из первых сервисов Mail.Ru Group, реализующих постоянно действующую программу поиска уязвимостей на международной платформе HackerOne. Помимо этого, мы ведем постоянную работу в области информирования наших пользователей о существующих киберугрозах, таких как фишинг, вирусы и социальная инженерия, и способах защититься от них." 

Согласно Холдену количество взломанных аккаунтов Yahoo! Mail составило 40 млн, или 15% от 272 млн уникальных учетных записей сервиса; Microsoft Hotmail - 33 млн аккаунтов, или 12%, а Gmail - почти 24 млн, или 9%.

Тысячи других украденных учетных данных, похоже, принадлежат сотрудникам ряда крупнейших американских банковских, промышленных компаний и ритейлеров, сказал он.
Подробнее:http://www.vestifinance.ru/articles/70523

http://www.vestifinance.ru/

Google: эра смартфонов скоро закончится

CEO Google Сундар Пичаи уверен, что эра смартфонов скоро закончится. Ей на смену придет эра искусственного интеллекта. Мы больше не будем опираться на мобильный гаджет для поиска необходимой информации.

Сундар Пичаи говорит, что это вопрос смены приоритетов: сегодня мы живем в мире, который можно назвать "в первую очередь мобильным", то есть для нас именно смартфоны и планшеты являются предметами первой необходимости. Вскоре первенство будет уже за ИИ, и хотя электронные устройства никуда не денутся, пользоваться мы ими будем иначе. 

Google разбирается в компьютерном интеллекте лучше большинства других игроков. Есть и разработки в области автопилота, и прославившаяся на весь мир AlphaGo, победившая чемпиона по древней игре го, которая до этого была непостижимой для компьютеров. И, конечно, сами когнитивные системы, заложенные в алгоритм поисковика, тоже плод долгих изысканий в области ИИ. 

Но отдельно стоит отметить стремительный рост популярности мобильных ассистентов - программ, наделенных пусть ограниченным, но в отдельных аспектах очень впечатляющим интеллектом, встроенных в смартфоны и планшеты. Сундар Пичаи говорит, что давно занимается именно такими системами, и предполагает, что именно они станут основой для смены приоритетов в области потребления информации. 

Прямым конкурентом Google в таком случае можно считать не только Microsoft и Apple, но и Amazon, разработавшую сразу две инновационные технологии: Alexa и Echo. Особенно интересно обратить внимание на тот факт, что "роботы" Amazon могут выслушать ваши пожелания и самостоятельно совершать покупки или проигрывать музыку. При этом пользователю вообще не надо принимать участие в процессе: его понимают с полуслова.

По слухам, Google работает над проектом, объединяющим преимущества разных типов ИИ. В частности, ассистент сможет следовать за вами, каким бы устройством вы ни пользовались. Здесь подход напоминает то, что делает Microsoft со своей Cortana. Но Сундар Пичаи намекает, что именно Google совершит революцию на рынке, потому что больше других знает о технологиях поиска
Подробнее:http://www.vestifinance.ru/articles/70164

http://www.vestifinance.ru/

Программа против носогубных складок и дряблых щек

Программа  против дряблых щек и носогубных складок(сокращенная версия)

Итак, в чем заключается причина того, что образуются носогубные складки и валики?

Во-первых, не последнюю роль здесь играет осанка : если постоянно втягивать шею, горбиться или работать, склонившись над чем-то много часов в день, происходит плавная деформация почти всех зон: кожа «привыкает» «стекать» вниз при наклоне или собираться складками на щеках при втянутой шее, укорачивается задняя поверхность шеи, опускается грудная клетка, меняется состояние мышц шеи, платизмы, которая напрямую связана с нижней третью лица, и так далее – вся структура в целом меняется – ведь в нашем теле все взаимосвязано. Любые причины нужно начинать искать с недостатков осанки, а гимнастику для лица начинать с упражнений для спины и шеи(их я приводить не буду, их много, некоторые можно найти в интернете). Нужно сделать фото в профиль и проследить посадку головы, а также скорректировать ее упражнениями. Иногда носогубные складки появляются именно от плохой осанки и стянутости шеи.

Далее. Мышцы.

Обычно причиной носогубок являются  гипертонусы в мышцах носа, мышцах, поднимающих угол рта, или поднимающих верхнюю губу, реже — в скуловых, щечных  и челюстных мышцах. Причем вы можете и не замечать этих гипертонусов. Поэтому первым делом нужно менять мимические привычки(особенно привычку сжимать челюсти и поджимать губы), а также расслаблять мышцы. В нетяжелых случаях снять напряжение помогает массаж. Также причиной образования носогубных складок очень часто бывает гипотонус(дряблость)скуловых и(или)щечных мышц.

Для того чтобы щечки были упругими, нам нужно гармонизировать щечную мышцу, мышцу смеха, мышцу, поднимающую углы рта, скуловые мышцы и «собачий мускул». Но щекам должны помогать «каркасные мышцы» — ушные, височные, жевательные, затылочно-лобная, апоневроз(сухожильный шлем под волосистой частью головы). Если они у вас  не привыкли работать(дряблы или сильно напряжены) – им тоже нужно уделить внимание, помимо мышц щек. Упражнения на эти мышцы есть в классическом фейсформинге,. Тренировать мышцы — не значит накачивать. Их просто нужно оживлять: одни из них растягивать, снимать зажимы и блоки, другим придавать тонус и упругость, мягко воздействовать на их начало и конец, раскладывать анатомически правильно, напоминать им их молодое положение и состояние, делать движения обратные привычным напряжениям, почаще вибрировать, массировать(без растяжения кожи и грубого воздействия без надзора специалиста по массажу!). Если гипертонусов в щечных мышцах нет — можно слегка подкачивать скуловые и щечную мышцу, но без фанатизма. Если лицо молодое и проблема не сильно выражена, достаточно фейсформинга(или других похожих методик) и массажа. Если выражена неактивность и невыпуклость в районе щечных "яблочек" — тогда скуловые и щечные мышцы, а также в некоторых случаях мышцы, поднимающие угол рта и верхнюю губу, можно тонизировать.

Основные упражнения для мышц  щек.

1. Самое первое: для тренировки щечной мышцы (основная площадь которой находится по центру щеки )  эффективнее всего надувать щеки на 30-60 секунд (на максимум), а потом сдувать их медленно, оказывая сопротивление сдуванию щечной мышцей. Можно также перекатывать воздух по кругу во рту вокруг губ, надувать то левую щеку, то правую, то верхнюю губу, то нижнюю. Делать это можно ежедневно, можно несколько раз в день, а также .

2.   «Подъем уголков рта» из комплекса Эвелин Гантер Печот.

 

Разглаживает носогубную складку, приподнимает углы рта.

Выполнять не чаще 3 раз в неделю и только если в ваши мимические привычки  ранее не входило похожее движение мышц — иначе можно нанести вред этим упражнением.

Работает мышца, поднимающая уголки рта, и большая скуловая.

Ставим по пальцу в уголках губ и прижимаем их к коже(несильно).

Выталкиваем уголки губ чуть вверх, приподнимая их и пытаясь оттолкнуть пальцы, фиксируем мышцы на 20-30 секунд в этом напряженном положении, потом убираем пальцы и расслабляем мышцы. Повторяем 2-3 раза.

Если в углах губ есть бугорки,  особенно если они проявились только с возрастом(то есть часть круговой мышцы рта и места вплетения в нее других мышц спазмировано или деформировано), — упражнение делать нельзя. Вместо этого зоне круговой мышцы рта и особенно уголкам рта нужно делать массаж(аккуратно, не растягивая кожу).

3. Сложнее :  «Разглаживание носогубной складки» от Гантер-Печот.

Поднимает щеки, делает их упругими, разглаживает носогубки. Работают скуловые мышцы и мышца смеха.

Это упражнение(и его вариации) я привожу обычно для того, чтобы человек, который не чувствует работу большинства мышц и не умеет ими управлять, научился чувствовать и осознанно  задействовать  такие важные скуловые мышцы. Выполнять это упражнение не стоит чаще 3-4 раза в неделю, после разработки скуловых мышц лучше заменить его на более мягкие несиловые методы. 

Выполнение упражнения:

Положите указательные пальцы обеих рук на верхний край скуловой кости.

Закройте глаза и сосредоточьтесь на мышцах.

Улыбнитесь, но так, чтобы не губы растягивались в улыбке, а улыбка получалась за счет напряжения мышц щек. Постарайтесь почувствовать напряжение  мышц под пальцами на скулах, это очень важно.

«Замрите» в самом напряженном положении на 30 сек-1 минуту.

Выполняйте упражнение только 1 раз или 2 раза по 30 сек.

Очень важно: мысленно сосредоточиться на ощущениях в области "яблочек" щек. Старайтесь представить себе работающие мышцы щек.

В начале, когда вы только разучиваете упражнение, не закрывайте глаза сразу, сначала посмотрите на себя в зеркало: если при выполнении упражнения появляются заломы в области «гусиных лапок», поэкспериментируйте с положением и силой давления пальцев, чтобы найти для себя оптимальное положение пальцев, которые должны препятствовать появлению заломов. Если позволяет длина пальцев, положите на "гусиные лапки" дополнительный палец, чтобы не позволять коже сморщиваться.

Возможные ошибки: если движение щек происходит за счет напряжения губ, упражнение будет безрезультатным.

Второй вариант этого упражнения:

Приложить пальцы к верхней части щек( на "яблочки"), одновременно сделайте губами небольшой "хоботок" (его размер вы должны отрегулировать в зеркале, чтобы не было заломов). 

Немного напрягите мышцы губ, как будто вы говорите нечто среднее меджу о и у, одновременно сокращайте под пальцами  мышцы щек вверх, под глаза. Попытайтесь почувствовать движение каждой мышцы верхней части щек — большой и малой  скуловой, поднимающей углы рта, поднимающей верхнюю губу.
Вы должны почувствовать  напряжение в верхней части щек на скулах,  в области подбородка в круговой мышце рта.
Повторить 10-15 раз. 

Третий вариант этого упражнения( от К. Маджио)

Откройте рот, растятните его вниз в виде овала(не стоит сильно напрягать губы и челюсть), верхняя губа  натянута на зубы. Поместите, не надавливая, указательные пальцы на "яблочки" щек. 15 раз улыбнитесь уголками рта и верхней губой в темпе вальса, чувствуя напряжение мышц верхних щек под пальцами. На губах и в области глаз не должно быть заломов и морщин. Если они появляются, меняйте положение губ или прикладывайте дополнительные пальцы в места заломов, чтобы прижать их и не дать коже сморщиться.

Челюсть не должна напрягаться и болеть — работаем мышцами щек от круговой мышцы рта к глазам и скулам.

 Все три вариации этого упражнения являются силовыми, ими не стоит злоупотреблять, чтобы не создать новых гипертонусов, особенно если есть напряжение в районе губ и щек. Это упражнение поможет здорово подтянуть зону "яблочек"щек и немного улучшить зону носогубных складок, но если при этом не устранять зажимы в челюсти, подбородке, губах и(или) носе(смотря где кроется причина вашей носогубки), оно одно не поможет избавиться от носогубных складок.

Если при выполнении этого упражнения напрягается жевательная мышца, обязательно расслабляйте ее после упражнения: открывайте рот широко вниз, потом широко в стороны, проходитесь промокательными движениями ладоней по жевательной мышце с открытым ртом.

4. упражнение "Рамка"(«Формирование овала лица») от Бениты Кантиени:

Как действует «формирование овала лица» 
Растягивает лицо, словно на раме: вверх, вниз и в стороны. «Формирование овала лица» — идеальное стартовое упражнение. Активирует важнейшие точки, формирующие лицо, и тем самым готовит всю мускулатуру головы к упражнениям для отдельных ее частей.
Как найти точки 
Сначала активировать средними пальцами точки ушной раковины перед ухом с помощью 30 легких импульсов. Потом средний палец правой руки положить на лобную точку. Она находится приблизительно на три ширины пальца над переносицей, ниже границы роста волос. Средний палец левой руки лежит точно в ямке подбородка. Теперь посылать импульсы нажатия, причем палец на лбу очень легко тянется вверх, а палец на подбородке — слабо вниз. В течение минуты.
При втором шаге кончики мизинцев приложить на высоте нижней губы на ширину пальца наружу от уголков рта, а средние пальцы — на ушные точки. Минута «пульсирующего нажатия».
Вы можете усилить действие, если во время упражнения корень языка сознательно оттягивать назад, а кончиком языка мягко давить на нёбо.
Для ротовых точек вы можете к пульсирующему нажатию добавить нежное натяжение вверх назад.
Что при этом чувствуется 
«Формирование овала» тренирует «подвешивающую мускулатуру» лица, и поэтому должно возникать ощущение растяжения на раме.

5. Гармонизация зоны.

 Упражнения для щек от Кантиени можно делать ежедневно. Например, вот эти:

Поднимаем уголки губ 
Прощупайте пространство над верхней губой. Над уголками губ вы обнаружите углубления, образованные пересечением мышц. Поставьте на них кончики указательных пальцев. Большие пальцы должны задержаться на впадинках над верхним краем уха. Не давите пальцами слишком сильно. Разверните локти, плечи расслаблены. Сделайте более 80 пульсаций в направлении назад-вверх. Если вы научились получать удовольствие от работы мышцы, которая поднимает угол рта, – пульсируйте сколько угодно.
Это упражнение разглаживает кожу вокруг рта и поднимает щеки.

Формируем щеки
Основание ладоней прижмите к подбородку. Кончики среднего пальца касаются ложбинки перед                                            ухом (ушным отверстием).Осторожно пульсируйте ладонями в направлении назад-вверх 80 раз.  Одновременно усилием воли тяните к затылку уши. 

Разглаживаем щеки 
Отыщите небольшое углубление на расстоянии одного пальца под уголком губ и прижмите его мизинцем.                         Безымянный палецпоставьте на нижний краешек скуловой кости в середине скулы. Указательный и средний пальцы останавливаются на впадинах перед ухом и за ухом. Если у вас маленькие кисти рук и захват не получается, просто положите пальцы на скуловую кость. Нежно пульсируйте пальцами 60 раз, поднимая щеку назад и вверх. Смещение ткани – не более чем на 2

7. Дополнительные техники от носогубок :

— вылизывание складки изнутри языком по 1 минуте 1-2 раза в день, упражнение "воображаемые зубные скобки" из Нового фейсформинга: представляем, как стоматолог одевает на верхнюю челюсть скобу и начинает раздвигать ее в стороны, как бы раздвигая зубы(затем то же самое с нижней челюстью) — при этом должно чувствоваться еле заметное движение мышц в районе носогубных складок и подбородка.

— растирание самой морщинки в носогубной складке легкими движениями без растягивания кожи(двумя пальцами фиксируем начало и конец линии смеха, другой рукой легонько растираем, не более 1 мин.

— массаж Зоган(Асахи) – тоже многим помогает справиться с носогубками, выгоняя лимфу, шлаки и отеки из-под кожи, воздействуя опосредованно и на мышцы в том числе. НО! Его нужно использовать с осторожностью – от него может сильно похудеть лицо. Поэтому без фанатизма – 2-3 раза в неделю достаточно, не более 3х повторов на 1 упражнение комплекса. Для худых лиц он не подходит, так как может сделать лицо еще более худым. Для улучшения состояния кожи можно использовать любой массаж, которым вы владеете, или который можете получить у массажиста. Это обязательная часть программы, как и работа с мышцами.

Одними из провокаторов носогубок  и  деформации щек могут быть : заломы во сне( их можно массировать сразу после сна, чтобы они не усугублялись) спазм  собачьего мускула(его нужно снимать – массажем и легкой растяжкой на 2-3мм) или наоборот отсутствие тонуса в нем, спазм треугольной мышцы или усугубление неправильного прикуса, постоянное поджимание губ, сжимание челюстей. Поэтому контроль за расслаблением челюсти в течение дня и перед сном должно быть обязательным упражнением. В этом может помочь диагональное дыхание из Нового фейсформинга Кантиени(например, мысленный вдох через подбородок, а выдох через скуловые кости(10-20 раз), при этом должно чувствоваться движение мышц и даже костей),  1-2 минуты мотать головой в быстром темпе, расслабляя лицо и позволяя области рта и щекам «болтаться» из стороны в сторону, а также упражнения для выравнивания челюстей, которые обнаружила в различных источниках Лайне Бутер :

1. Мягко опустите до отказа нижнюю челюсть. Проверьте пальцем образование околоушной впадины – это углубление внизу возле наружного и внешнего края уха, в месте смыкания челюстей (можно приложить два пальца: один непосредственно под мочку уха, другой — перед ней. Вы должны почувствовать под пальцами немного вытянутую ямку, напоминающую по форме боб). Медленно и аккуратно закройте рот, стараясь чтобы это идеальное положение овала (то есть челюстей по отношению друг к другу) сохранилось. Примечание: для контроля можно слегка приложить пальцы к тому месту, где была впадина.

2. Упражнение  «Бархатное».

Губы вместе, зубы не соприкасаются. Челюсть расслаблена. Язык свободно касается верхнего нёба. Сохраняя неподвижными челюсть, губы и положение кончика языка – оттягивайте его корень назад. Для усиления эффекта можно негромко мычать «м-м-м» и направлять свое мычание тоже назад, в затылок. При этом почувствуется, как нёбная занавеска – «маленький язычок» – приподнялась. Задержаться на 2-3 секунды и расслабится. Повторить 10 раз. способствует снятию зажимов с задней части нижней челюсти и с шеи, улучшает посадку голову, позволяет стимулировать затылочную область. Упражнение усилено вибрационным приемом (мычание), так как в движении мышцам гораздо привычнее закреплять новый навык.

Можно использовать также  широко растиражированную в интернете короткую и простую гимнастику :

— сложите губы в трубочку и вытягивайте, как будто произносите звук «у-у-у»;

— громко и выразительно перед зеркалом повторяйте звуки А, О, Ы, У, И и другие;

— сильно надуйте щеки и держите их в таком положении несколько секунд. Затем выпустите воздух и расслабьте щеки;

— как можно шире раскройте рот и округлите губы;

— нижнюю челюсть выдвиньте вперед и сильно сожмите губы;

— втягивайте щеки между верхними и нижними зубами;

— поочередно надувайте щеки;

— надуйте щеки и выпускайте воздух небольшими отдельными толчками.

Каждое из этих упражнений следует повторять по 15 раз.

 Помните о том, что причины носогубок у людей не одинаковые! Нет универсальных упражнений! Подбирайте их в соответствии с состоянием мышц именно Вашего лица!

Любые упражнения желательно выполнять 5 раз в неделю на протяжении 1-3 мес. Если результат нравится, его нужно поддерживать и улучшать, занимаясь 2-4 раза в неделю. Можно  выделить 1-2 часа на полноценную программу для лица 1 раз в неделю, а в остальные дни делать легкие упражнения(надувание щек, пульсации из фейсформинга, упражнения на расслабление)

http://ssama.ru/